8 (903) 990-61-17

evgenia6868@mail.ru

Антона Петрова, 264, корпус 6, к. 21

г. Барнаул

10.00 - 19.00 (по записи)

Выходной - воскресенье

Здоровье школьников. Родителям на заметку.

 Рецепты здоровья          Обсудить

Здоровье школьникаЧтобы сохранить здоровье, бодрость и настроение, школьникам нужна помощь родителей. После лета дети приходят в школу бодрыми, загорелыми, полными сил. Но нагрузка дает о себе знать, да и сезонные простуды тут как тут и усталость берет свое. 

Заметка N1. Недостаток сна. 

Нагрузка у школьников очень большая и часто приходится засиживаться допоздна. Нарушение режима сна приводит у снижению иммунитета и успеваемости, набору лишнего веса. 

Важно! Младшие и средние школьники должны спать не меньше 10 часов, старшие не меньше восьми с половиной. Чтобы быстро засыпать, за час или полтора лучше исключить активные игры, компьютер или агрессивные телепередачи. 

Заметка N2. Нагрузка на позвоночник. 

Тяжелые портфели и длительное сидячее положение не лучшим образом влияет на костно-мышечную систему. Отсюда сколиоз и нарушение осанки, которые наблюдаются почти у 50% школьников, боли в спине и головные боли. 

Важно! Во-первых, правильно выбирайте школьный рюкзак. Должна быть твердая ортопедическая спинка, широкие лямки. Во вторых, мебель должна быть такой, чтобы ноги ровно стояли на полу (бедро под прямым углом к голени) , а руки свободно лежали на столе (плечи и спина при этом прямые). Стол и стул должны быть по росту, а лучше с регулируемой высотой. 
Научите ребенка делать гимнастику по утрам и в перерывах между учебой. А по выходным организуйте для всей семьи активный отдых. 

Заметка N3. Нагрузка на нервную систему. 

Часто родители стремятся всесторонне развить ребенка. Нанимают ему репетиторов и записывают в различные секции и кружки. Итогом этого зачастую наступают переутомления и неврозы, гиподинамия, если среди кружков преобладают » сидячие»: рисование, лепка, шахматы и языки. 

Важно! Распланировать кружки так, чтобы один-два дня в рабочие дни были свободны. По возможности выбирайте активные секции: борьба, плавание, танцы. 

Заметка N4. Неправильное питание.

Большинство детей утром едят без особого аппетита, а по пути из школы перекусывают чипсами и кока- колой. Другой неправильный вариант — сухие завтраки: большая часть из них содержит переизбыток сахара и соли, «быстрых» углеводов и насыщенных жиров, ароматизаторы и красители. 

Важно! Основу завтраков для школьников должны составлять злаки (крупы, цельнозерновой хлеб), кисломолочные продукты (творг, йогурт), свежие фрукты, несколько раз в неделю — блюда из яиц. В холодное время года завтрак должен быть обязательно горячим, а круглый год вкусным и красиво оформленным, это создает позитивный настрой на весь день. 

Заметка N5. Нагрузка на зрение.

Большая нагрузка за книгами и тетрадями, работа за компьютером и отдых за ним же портят зрение школьников. 

Важно! Приучите ребенка делать перерывы в занятиях и зарядку для глаз. Перерывы должны быть для младших школьников — каждые 30 минут, для подростков — 45 минут, для старшеклассников — 60 минут. 

Ограничивать время использования компьютера и телевизора (до двух часов для старших школьников и по сорок минут для младшеклассников).
Должно быть хорошее освещение на рабочем месте (лампа на гибкой ножке и лампочкой в 60 ватт), монитор должен находиться на расстоянии 50-70см. от глаз. Также для сохранения и остроты зрения необходимы цинк, селен и витамины А, В2 и С. 

Здоровья Вам и Вашим детям!

 

 

 

Об авторе Евгения Шеховцова

Ведущий руководитель Компании АРГО, специалист ИМАГО технологий, массажист, провизор, нутрициолог, энерготерапевт...  Все статьи автора

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

https://vpotoce.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
https://vpotoce.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
https://vpotoce.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
https://vpotoce.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
https://vpotoce.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
https://vpotoce.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
https://vpotoce.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
https://vpotoce.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
https://vpotoce.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
https://vpotoce.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
https://vpotoce.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
https://vpotoce.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
https://vpotoce.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
https://vpotoce.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
https://vpotoce.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
https://vpotoce.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
https://vpotoce.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.